始まりは・・・。 体重６８ｋｇ 身長１７０ｃｍ 体脂肪は未計測。 何かと体力の弱まりを痛感しています。 本物研究所の力ある食品やノウハウである程度は簡単に ダイエットは成功しました。 ７２ｋｇから６8ｋｇまで4ｋｇ落ちました。 筋力トレーニングも腕立て伏せや鉄アレイで多少 胸板も着きました。 写真は私の胸板ではありません（汗） このようになりたいなぁ〜 のイメージです。 これは試行錯誤しながら 達成する男の物語です。
『行動の目標』 【開始時期】 平成２９年２月１日から１か月間 【食事内容】 ヨーグルト（乳酸菌など）を少量でも毎日摂取 野菜の毎日摂取 【生活習慣】 ストレスの回避を心掛ける 適度な運動を実施する（ウォーキングなど） だったのですが。 乳酸菌の日常的な摂取は実施できました。 身体を冷やさないという注意点があったので、飲み物は極力、温かいものを飲みました。 他は睡眠不足にならないように気をつけてみました。
●現在の状況● 胃もたれというか、おなかが重たい感じが少なくなり、 身体が軽くなり、過食が減りました。 あと便通も身体からシグナルが出て規則正しくなりました。 おなかが軽くなったため、気持ちも軽くなったような気がします。 体調が良くなると気分が良くなりますね。
ちまたでは乳製品はイマイチ人間に合わないとかのお話はあるようですが 人によって差があるのかもと思いました。私はマイナス効果はない感じですが、 脂肪も気になるので人に合う乳酸菌を摂取して様子を見てみ見たいと思います。 こんな感じで、体内がスッキリしてきたので、春にもなることですから、 運動と体力をつける食事を摂り、強靭な身体に改善していきたいと思います。
『次回までの行動』 次回は体重を減らして、筋力トレーニング、ウォーキングを始めます。 もちろん、腸内環境も維持し、睡眠にも気をつけて食事も考えていきます。 では、次回はトレーニングプログラムを作成し、実行して結果を出しに行きます。 では、次回に続く！！ 平成２9年2月20日（月）20時 エリアマネージャー 三木
